Yoga là gì? Những dụng cụ tập Yoga nào hỗ trợ luyện tập tốt nhất? Nên mua dụng cụ để tập Yoga như thế nào? Những thắc mắc này sẽ được hệ thống gợi mở trong bài viết dưới đây. Mời bạn cùng tham khảo ngay nhé!
1. Top 10 dụng cụ tập Yoga hỗ trợ luyện tập tốt nhất
Dụng cụ Yoga rất phong phú về chất liệu, màu sắc,…Dưới đây là 10 dụng cụ tập Yoga hỗ trợ luyện tập tốt nhất. Mời bạn cùng tìm hiểu trong nội dung tiếp theo ngay nhé!
1.1. Thảm tập Yoga chống trơn trượt
Một chiếc thảm có chất lượng tốt sẽ giúp bạn cân bằng cho cơ thể, chống trơn trượt khi thực hiện các động tác Yoga. Đồng thời với kích thước thảm tập Yoga phù hợp sẽ đem đến cho bạn cảm giác thoải mái, giúp tránh được chấn thương ở khủy tay và đầu gối,…
Hơn nữa, giá của sản phẩm phong phú dao động từ vài trăm nghìn đến vài triệu đồng. Thế nhưng chọn thảm giá rẻ hay cap cấp còn phụ thuộc vào bạn. Nếu bạn là người mới bắt đầu tập và có chi phí hạn chế nên chọn những loại thảm tập giá rẻ làm từ chất liệu PVC.
Ngược lại nếu bạn có ý định lâu dài hãy mua thảm tập Yoga cao cấp bằng chất liệu TPE. Hoặc loại dụng cụ tập Yoga làm từ cao su tự nhiên thân thiện với môi trường nữa.
Thảm tập có ưu điểm nhẹ, dễ dàng gấp gọn và vận chuyển, sử dụng trên mọi bề mặt cứng. Hơn nữa loại dụng cụ này còn dễ dàng vệ sinh, tẩy rửa, thảm có độ bám dính cực cao.
Mặt khác thảm tập chống trơn tạo cảm giác êm ái, an toàn với người dùng. Bạn còn có thể trải thảm để cùng ngồi trò chuyện với nhau.
Tuy nhiên, mới sử dụng thảm có mùi nhựa khó chịu. Sau một thời gian sử dụng thảm sẽ bị xẹp xuống và khó vệ sinh sạch sẽ được.
| Thông tin | Chi tiết |
| Kích thước | 173cm x 61cm |
| Màu sắc | Đỏ, tím, hồng, xanh dương, xanh lá |
| Chất liệu | Nhựa PVC |
| Tác dụng | Giúp bạn tránh được những tổn thương khi luyện tập |
1.2. Bóng tập Yoga đơn giản, nhẹ nhàng
Nếu bạn tập Yoga giảm cân/giảm mỡ bụng chắc chắn bóng tập Yoga là một dụng cụ tuyệt vời. Hơn nữa, những bà bầu/người già tập Yoga để phục hồi sức khỏe, đau hông, giảm đau lưng,…. Thì bạn càng nên sắm ngay cho mình một bóng Yoga.
Đồng thời, bóng Yoga cũng rất tốt với những người tập khác. Bóng tập rất đơn giản, nhẹ nhàng nhưng bạn cần phải tập trung. Sử dụng cùng lúc nhiều cơ bắp nên làm tiêu hao nhiều calo, đốt cháy nhiều mỡ, giúp cơ thể mảnh mai, săn chắc, phục hồi chấn thương,…
Chất liệu để làm bóng tập là cao su, rất mềm mại và độ đàn hồi cực tốt. Đặc biệt có 2 loại bóng Yoga cho bạn chọn lựa là bóng trơn và bóng gai.
Bóng Yoga giúp bạn tránh được những cơn đau nhức vai và lưng hiệu quả. Phù hợp để sử dụng luyện tập cho người già, phụ nữ mang thai,…giúp bạn giảm được căng thẳng, stress.
Bóng nhẹ dễ dàng sử dụng, không gây kích ứng da. Bên cạnh đó, vì hình dáng đơn giản nên dễ bị hàng nhái.
| Thông tin | Chi tiết |
| Kích thước | 65cm – 75cm |
| Màu sắc | Xanh dương, tím, xám, đỏ, hồng |
| Chất liệu | Cao su, mềm mại, có độ đàn hồi tốt |
| Tác dụng | Giúp có được vóc dáng thon gọn |
1.3. Vòng tập Yoga tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai
Vòng tập Yoga là dụng cụ hỗ trợ rất tốt khi bạn luyện tập. Giúp bạn có thể uốn lưng ở nhiều tư thế khác nhau, vào các động tác sâu hơn. Đồng thời còn tăng sức mạnh và độ dẻo dai, hỗ trợ vào tư thế thuận tiện hơn,…
Chưa hết vòng tập này còn giúp massage cột sống. Một trong những lợi ích của nó là khả năng làm giảm đau lưng, giúp những người bị chấn thương lưng trong quá trình điều trị. Vì khi sử dụng vòng trong bài tập giúp người thực hiện những động tác về sau, căn chỉnh cột sống.
Vòng tập giúp massage và thư giãn lưng. Tăng khả năng cân bằng và dẻo dai hơn, hỗ trợ nhiều tư thế khác nhau. Làm chắc khỏe phần hông và giúp luyện tập an toàn
Điểm yếu của dụng cụ là với người bị đau cột sống nên khởi động trước khi tập.Người mới không nên thử những bài tập với vòng Yoga.Mặc đủ trang phụ trước khi luyện tập với vòng tránh gây xây xát.
| Thông tin | Chi tiết |
| Kích thước | Đường kính 33cm, kích thước bản lưng 20cm |
| Màu sắc | Xanh lam, đỏ, hồng, tím, rêu, xanh lá. |
| Chất liệu | Nhựa hoặc gỗ, bên ngoài bọc bằng lớp PVC, TPE/cao su |
| Tác dụng | Hỗ trợ điều trị đau lưng, massage cột sống |
1.4. Gạch tập Yoga giúp giãn cơ sâu hơn
Gạch tập Yoga hỗ trợ một số tư thế đặc thù. Nhiều người mới học, thực hiện những động tác bát động, đầu gối không chạm đất một thời gian lâu. Sẽ khiến người mệt mỏi và đau nhức.
Đặc biệt gạch tập có thể giúp giảm nhẹ lực kéo của đùi, tránh những vận động gây tổn thương không đáng có. Nếu tập tại nhà bạn không cần phải sử dụng thường xuyên nên không cần mua. Bạn có thể thay thế bằng cách chồng nhiều sách lên nhau.
Trọng lượng nhẹ, dễ dàng mang theo, tiện lợi, giúp co giãn cơ, gân, khớp. Có thể dụng gạch tập nhiều tư thế khác nhau. Giữ cân bằng, giảm được áp lực và rủi ro cho cơ thể. Thế nhưng, sử dụng một thời gian dài nhanh hỏng.
| Thông tin | Chi tiết |
| Kích thước | 23 x 15.5 x 8cm |
| Màu sắc | Xanh, hồng, tím, đỏ, xanh lam |
| Chất liệu | Làm từ chất liệu xốp EVA |
| Tác dụng | Hỗ trợ các bài tập Yoga |
1.5. Võng tập Yoga làm từ vải lụa dù, mềm mại
Võng tập thường sử dụng cho những bài tập Yoga trên không hoặc bay. Tại Việt Nam, Yoga bay mới du nhập và phát triển mạnh mẽ. Đòi hỏi tính điêu luyện, rèn luyện sức khỏe tốt,…phù hợp với những người thích khám phá điều mới lạ.
Buộc và treo võng dễ dàng, phù hợp với người mới luyện tập tư thế uốn lưng. Vải mềm mại, mượt mà và chịu lực cao. Đầu võng được làm bằng khóa treo thép không gỉ, bền, chắc chắn, an toàn. Đặc biệt giúp não bộ, các bộ phận mạch máu, kinh mạch hiệu quả.
Thế nhưng bạn vẫn nên cẩn thận cho những bài tập trên không. Không dành cho phụ nữ mang thai, đục thủy tinh thể.
| Thông tin | Chi tiết |
| Kích thước | 5m – 2,8m |
| Màu sắc | Cam, tím, xanh nhạt, xanh đậm,…. |
| Chất liệu | Làm từ vải lụa hoặc vải dù. |
| Tác dụng | Hỗ trợ những bài tập một cách hiệu quả |
1.6. Dây đai tập Yoga hỗ trợ giãn cơ
Dây đai có tác dụng hỗ trợ giai đoạn giãn cơ khi cơ thể cứng nhắc. Cần thực hiện các động tác hai tay tiếp giáp sau lưng, duỗi thẳng bắp chân và bàn chân ra,..
Trên thị trường có bán các dây đai tập Yoga là dải băng dài có thiết kế một đầu khóa giúp bạn buộc dễ dàng. Bạn nên chọn dây có chất liệu Cotton mềm mại và chắc chắn, dễ dàng khi vệ sinh.
Dây đai có độ bền và đẹp, hỗ trợ giãn cơ với người mới tập. Diện tích nhỏ gọn, dễ dàng mang theo và vệ sinh. Dụng cụ giúp kéo căng, cố định các loại cơ bắp. Nhược điểm của dụng cụ này là không phù hợp với người mang thai.
| Thông tin | Chi tiết |
| Kích thước | 183 x 3,8cm |
| Màu sắc | Đen, tím đậm, hồng phấn, hồng đậm, xanh biển, vàng đậm, xanh dương. |
| Chất liệu | Làm từ chất liệu Cotton. |
| Tác dụng | Hỗ trợ tập các động tác Yoga, nhất là giai đoạn giãn cơ với người mới tập |
1.7. Khăn trải thảm tập Yoga thấm hút mồ hôi
Khăn trải thảm được dùng trải lên bề mặt và giúp thấm mồ hôi. Giữ vệ sinh sạch sẽ cho khăn thảm trong trường hợp bạn không tập thường xuyên.
Đa số các khăn trải thảm có các hạt Silicon bám dính giúp cố định trên khăn. Tránh bị trơn trượt khi thực hiện động tác. Khăn Yoga nhanh khô và hút ẩm tốt.
Khăn mềm mại, thấm hút mồ hôi tốt. Thiết kế đơn giản, bắt mắt tạo cảm hứng cho bạn luyện tập. Có thể gấp nhỏ lại khi không dùng đến, siêu nhẹ, siêu mềm, vệ sinh dễ dàng. Tuy nhiên nhiều người không sử dụng khăn trải thảm vì thấy bí bách.
| Thông tin | Chi tiết |
| Kích thước | 180 x 63cm |
| Màu sắc | Hồng, tím, xanh lá cây, xanh dương cam, xám. |
| Chất liệu | Sử dụng hạt Silicon làm từ nguyên liệu thiên nhiên. |
| Tác dụng | Thâm hút mồ hôi tốt, giữ vệ sinh cá nhân |
1.8. Con lăn massage giãn cơ
Con lăn massage giãn cơ có tác dụng làm giãn cơ và hỗ trợ bài tập hiệu quả. Các bài tập kết hợp cùng con lăn giúp lưu thông máu, cơ thể thư giãn. Hạn chế các cơ đau, giãn nở cơ bắp và giúp bạn dễ chịu khi luyện tập.
Giúp xoa bóp cơ bắp nhức mỏi, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn. Giãn cơ cùng con lăn giúp cơ không bị cứng, nâng cao hiệu quả luyện tập, rút ngắn thời gian phục hồi chấn thương.
Thế nhưng người bị bệnh loãng xương cũng như người đau cơ khớp không được sử dụng đến dụng cụ này..
| Thông tin | Chi tiết |
| Kích thước | 33 – 14cm |
| Màu sắc | Vàng xanh, cam tím, hồng xanh, đen xanh |
| Chất liệu | Làm từ EVA cao cấp |
| Tác dụng | Hỗ trợ người tập các động tác |
1.9. Gối tập Yoga mang đến sự thoải mái
Gối tập Yoga giúp phục hồi, giảm căng thẳng bạn có thể đặt dưới hông, cổ, mông. Với một chiến gối tốt, chất lượng là êm ái. Gối tập có thể là những chiếc gối hình chữ nhật hay ống, được bọc bằng vải bạt, vải thường cũng như độn bằng rẻo vải cho cứng.
Luyện tập với gối giúp tăng chiều cao, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Trọng lượng nhẹ, an toàn khi sử dụng và vệ sinh dễ dàng, nhanh chóng. Điểm yếu của dụng cụ này là không thích hợp với những những người bị bệnh loãng xương.
| Thông tin | Chi tiết |
| Kích thước | Cao 20cm, dài 65cm |
| Màu sắc | Xanh, tím vàng, nâu, trắng |
| Chất liệu | Làm từ chất liệu EVA |
| Tác dụng | Giúp luyện tập tốt hơn, giảm mệt mỏi |
1.10. Đệm kê đầu gối tập Yoga giảm được chấn thương khớp
Đệm kê đầu gối tập Yoga giảm bớt được xương khớp và giảm đau cho tay, đầu gối và xương sống. Đặc biệt, đệm kê có trọng lượng nhẹ, dễ dàng mang theo và đặt vào chỗ nhanh chóng. Đệm kê có thể dễ dàng rửa sạch bằng nước ấm và xà phòng, có khả năng chống trượt cao.
Nhẹ nhàng và dễ di chuyển, hỗ trợ giảm đau tay. Giảm được sự khó chịu trong khi luyện tập, độ bám bề mặt siêu bền, chống trượt. Không có mùi và an toàn với cơ thể.
Thế nhưng, không để thảm tiếp xúc với ánh sáng trong thời gian dài.Không được ngâm thảm trong nước quá lâu.
| Thông tin | Chi tiết |
| Kích thước | 19,5 x 19,5 x 2cm |
| Màu sắc | Hồng, tím, xanh lá, đen. |
| Chất liệu | Làm từ chất liệu PU Gel Foam. |
| Tác dụng | Giảm đau cho tay, đầu gối, khủy tay |
3. Sự cần thiết của những dụng cụ tập Yoga
Có khá nhiều người nghĩ rằng mua dụng cụ tập Yoga tốn kém như vậy thì mua làm gì chứ? Tôi có thể sử dụng được cái khác tương tự để thay thế dụng cụ đó cũng được. Hay có người tập Yoga lại cho rằng dùng những dụng cụ tập Yoga để hỗ trợ là một sự yếu đuối.
Tuy nhiên, với những cách nghĩ như này là sai hoàn toàn. Các dụng cụ Yoga có tác dụng khá lớn trong việc luyện tập Yoga. Chọn mua được đồ tập luyện có chất lượng tốt sẽ giúp bạn giảm được những mệt mỏi, căng thẳng, thấy thoải mái hơn khi luyện tập.
Không những thế, còn giúp bạn tránh được những chấn thương có thể xảy ra. Ngoài ra, còn cải thiện được tư thế đúng hơn, đẹp hơn khi tập luyện những tư thế khó mà không gây cảm giác đau đớn,…
4. Nên mua dụng cụ tập Yoga như thế nào?
Nếu bạn mua đầy đủ những dụng cụ tập Yoga sẽ rất cần đến nhiều thứ và tốn nhiều tiền nữa. Vì vậy để tránh gây lãng phí bạn cần phải xem xét thật kỹ loại Yoga mà mình đang tập. Bạn muốn tập ở các trung tâm hay tại nhà,…rồi quyết định mua các dụng cụ cho phù hợp nhất.
Hơn nữa, dù bạn là một người mới tập hay là người chuyên nghiệp. Chắc chắn dụng cụ Yoga quan trọng nhất mà bạn phải có đó là tấm thảm tập Yoga. Phần lớn những bài tập Yoga là trên thảm tập, còn các đồ tập khác như bóng tập, gạch, vòng tập,… có thể thiếu được.
Ngoài ra, nếu bạn chỉ tập các bài tập Yoga cơ bản để rèn luyện sức khỏe thì không cần phải mua nhiều dụng cụ để tập. Bởi có những đồ tập là để hỗ trợ cho bạn khi tập các động tác khó, nếu tập Yoga chuyên sâu mới cần sử dụng đến chúng.
Bên cạnh đó, bạn quyết định đến trung tâm để học Yoga có thể không cần nhiều dụng cụ để tập. Bởi lẽ, các trung tâm chuyên nghiệp hầu hết có đầy đủ các trang thiết bị luyện tập Yoga cho học viên. Còn tập ở nhà bạn sẽ phải tự mình mua nếu muốn có nó.
Những món đồ tập Yoga bạn không cần mua mà có thể dùng để thay thế khác vì tần suất sử dụng ít. Hoặc bạn có thể dùng chung với đồ có săn như quần áo tập Yoga, khăn lau mặt.
5. Một số dụng cụ tập Yoga khác
Bên cạnh những dụng cụ chuyên dùng cho bộ môn Yoga thì còn những món đồ khác mà bạn có thể dùng đến như:
- Dây buộc tóc hoặc băng trán nếu tóc của bạn dài.
- Tất chân tập Yoga..
- Khăn thấm mồ hôi.
- Âm nhạc tập Yoga.
- Nến, đèn dầu và dây thơm.
- Tinh dầu.
- Dép chuyên dụng trong Yoga.
- Gương soi toàn bộ thân hình khi tập.
- Bình nước uống.
6. Một vài lưu ý khi sử dụng dụng cụ Yoga
- Tùy vào từng bài tập mà bạn nên cân nhắc lựa chọn được dụng cụ tập luyện phù hợp và cần thiết nhất. Vì nếu chọn sai kích thước hoặc không đúng chức năng thì có thể sẽ gây chấn thương trong quá trình tập yoga.
- Những dụng cụ Yoga phải được vệ sinh sạch sẽ thường xuyên và đúng cách. Bởi lẽ, trong quá trình luyện tập mồ hôi tiết ra khiến đồ dùng bị bám bẩn vả gây mùi hôi khó chịu, nhanh xuống cấp nữa,…
- Nếu bạn chưa quen với các tư thế Yoga khó. Thì bạn nên tránh lãng phí khi mua quá nhiều dụng cụ nâng cao mà chưa cần dùng đến.
Trên đây là một số thông tin về 10 dụng cụ tập Yoga hỗ trợ luyện tập tốt nhất. Mong rằng với những chia sẻ trên đây đã giúp bạn biết được nên mua các vật dụng nào cho phù hợp với mục đích của mình. Đừng quên theo dõi khoemanh.vn để cập nhật thêm nhiều tin tức mới bạn nhé!
Bình luận