Dây kháng lực có tác dụng gì? Có những loại dây ngũ sắc nào? Khi sử dụng và mua dây kháng lực tập gym cần lưu những gì? Bài viết hôm nay, khoemanh.vn sẽ giải đáp những thắc mắc trên, đừng bỏ qua bài viết này bạn nhé!
1. Tác dụng của tập gym bằng dây kháng lực
Để có một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh, nhất là hệ thống xương cũng như nhóm cơ thì những bài tập về kháng lực đóng vai trò quan trọng. Sau đây, chuyên trang sẽ chỉ ra tác dụng của việc tập Gym bằng dây kháng lực, cùng tìm hiểu bạn nhé:
1.1. Tiện lợi khi sử dụng
Dây kháng lực là loại dây kháng lực cực nặng, chuyên dành tập gym cho nam, nó rất tiện lợi khi sử dụng. Bởi lẽ, bạn có thể dùng nó ở bất kỳ nơi nào như văn phòng, phòng tập gym, phòng ngủ….
Bên cạnh đó, loại dây này được làm từ cao su đàn hồi do vậy sẽ không bị biến dạng và rất an toàn với môi trường. Vì vậy, dây kháng lực là một thiết bị tập luyện phù mọi hoàn cảnh cũng như không gian.
1.2. Chất liệu đảm bảo an toàn
Vì được sử dụng từ cao cấp, nên dây kháng lực có thể chịu được trọng lượng lên đến 300 kg. Cho nên bất kỳ ai cũng luyện tập với loại dây này.
Đồng thời, sản phẩm khá an toàn cho da của người dùng đặc biệt đối với những làn da nhạy cảm sẽ không hề sợ hãi hoặc kích hoạt.
1.3. Luyện tập dây kháng lực gym tác động đều lên các nhóm cơ
Khi luyện tập với dây cao su kháng lực tập gym sẽ giúp các nhóm cơ của bạn phát triển đồng đều, thêm cân đối và săn chắc. Đây được xem là một bài tập mang lại hiệu quả cao và toàn diện lên các nhóm cơ.
Trong quá trình tập luyện, khách hàng càng kéo căng dây thì tất cả hệ thống cơ, xương càng kích hoạt bấy nhiêu. Vì vậy, khi bạn tập luyện thường xuyên bằng loại dây này sẽ tạo nên sức bền lẫn độ dẻo dai cho cơ thể.
1.4. Dễ dàng trong việc điều chỉnh các mức tập
Bên cạnh các tác dụng trên, dây kháng lực còn giúp bạn dễ dàng trong việc điều chỉnh mức tập phù hợp với bản thân. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng nhiều dây tập khác nhau không những tăng thêm độ khó mà còn nâng cao hiệu quả tập luyện.
Thường thì khách hàng sẽ bị giới hạn trong những lần kéo căng do phạm vi chuyển động cũng như mức độ linh hoạt của chúng. Thậm chí, có nhiều động tác còn yêu cầu bạn tạo áp lực cho phần cơ.
Nhưng khi sử dụng dây kháng lực sẽ hỗ trợ người dùng kéo giãn để tạo áp lực và mở rộng phạm vi tiếp cận. Chẳng hạn như kéo giãn gân khi nằm hoặc nâng cao khả năng di chuyển của hông và mắt cá chân khi bạn ngồi xổm.
1.5. Dây kháng lực tập tay đa dạng kiểu dáng
Trên thị trường hiện nay, dây ngũ sắc sở hữu nhiều chủng loại khác nhau. Điều này giúp bạn dễ dàng, nhanh chóng lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình. Nhìn chung, dây kháng lực chính bao gồm hai loại:
- Dây kháng lực không có tay cầm.
- Dây kháng lực có tay cầm.
1.6. Dây thun tập gym dụng cụ lý tưởng mang đi công tác, du lịch
Dễ nhận thấy khi đi công tác hoặc du lịch rất khó để tìm ra một phòng tập gym. Chính vì vậy, dây thun tập gym sẽ là một dụng cụ lý tưởng để bỏ túi khi bạn cần đi xa.
Thậm chí, chúng còn cho phép khách hàng tập luyện ngoài trời hoặc trong phòng khách sạn. Đặc biệt, sản phẩm sẽ không làm nặng hành lý của bạn nhưng vẫn đem lại một buổi tập hiệu quả.
Đây cũng chính là lý do tại sao dây thun tập gym là dụng cụ hoàn hảo cho các vận động viên thể hình. Hay một số người mẫu có nhu cầu tăng cơ bắp trước khi đi chụp ảnh hoặc tình diễn.
1.7. Giúp bạn trải nghiệm nhiều bài tập
Đối với dây kháng lực tập tay, người dùng có thể thực hiện từ 50 cho tới 200 bài tập cho toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể. Trong đó, còn có một số loại dây chỉ dùng trong một nhóm cơ cụ thể nhằm đem lại hiệu quả tốt nhất.
Thế nhưng, khi bạn kết hợp chúng thành hai dây sẽ có một thiết bị lực kháng cao hơn bình thường. Từ đó, sẽ giúp người dùng có những bài tập đạt mức độ cao.
1.8. Dây kháng lực tập gym góp phần bảo vệ khớp và xương
Dây kháng lực tập gym giúp xương của bạn khỏe hơn. Nó cũng tương tự như cách chúng ta nâng cao cơ bắp.
Tóm lại, khi sử dụng loại dây này sẽ hỗ trợ xương của bạn có thể sản xuất ra nhiều tế bào đồng thòi dày đặc hơn. Từ đó, sẽ ngăn ngừa những tình trạng như đau lưng và loãng xương.
Ngoài ra, dây đàn hồi còn cung cấp thêm lực cản và làm tăng thêm hiệu quả của một số bài tập khởi động và sức mạnh trong quá trình xây dựng xương.
Bởi vậy, sử dụng dây đàn hồi để tập luyện không chỉ giảm tác động của một số bài tập mà còn giúp cho các khớp trở nên thoải mái.
2. Ưu, nhược điểm khi sử dụng dây cao su tập thể hình
Hiện nay, có rất nhiều khách hàng thắc mắc dây cao su tập thể hình có ưu nhược điểm gì? Sau đây, chuyên trang sẽ cung cấp một số ưu nhược điểm, cùng theo dõi bạn nhé:
2.1. Ưu điểm
- Mức độ kháng lực đa dạng từ đó bạn có thể điều chỉnh cường độ tập luyện sao cho phù hợp.
- Theo các chuyên gia cho biết sử dụng dây ngũ sắc có khả năng phục hồi được các chức năng.
- Dây kháng lực rất hữu ích đối với những vận động viên chuyên nghiệp như vận động viên đá bóng, cầu thủ bóng chày….
2.2. Nhược điểm
- Mặc dù dây đàn hồi đa năng, gọn nhẹ nhưng chính đây lại là khuyết điểm. Bởi khi tập luyện sẽ có một vài động tác cần đứng trên dây. Đều này sẽ gây ra trở ngại, khó khăn cho rất nhiều người.
- Khi bạn tự tập luyện hay làm sai động tác, kỹ thuật sẽ khiến cho các cơ bắp, gân và dây chằng bị tổn thương.
3. Top 5+ dây kháng lực tập gym, bạn không nên bỏ qua!
Khi tập gym, để có một thể lực dẻo dai, tốt, bạn cần sử dụng thêm một số dụng cụ đi kèm. Nhằm tăng cường hiệu suất cho các bài tập. Sau đây, chuyên trang sẽ review 5+ dây kháng lực tập gym tốt bạn không nên bỏ qua, cùng tìm hiểu nhé:
Dây ngũ sắc
Review nhanh Dây ngũ sắc
Dây ngũ sắc là loại dây kháng lực cực nặng, chuyên dành tập gym cho nam. Loại dây kháng lực tập gym này có chiều dài tiêu chuẩn là 120 cm(1m2).
Bộ 5 dây tương ứng 5 cường độ lực, thích hợp với từng trạng thái tập khác nhau. Dây ngũ sắc được làm từ chất liệu TPE, có khả năng đàn hồi cực kỳ tốt, giúp cho bạn tập luyện dễ dàng.
Ngoài ra tay cầm được thiết kế cao cấp giúp bạn thực hiện các bài tập như vai, tay, ngực, lưng, xô, bụng, chân.
Không những vậy móc sắt hiện đại còn giúp giảm hoặc bổ sung trọng lượng. Từ đó, việc luyện tập của bạn trở nên đơn giản hơn.
| Chất liệu | TPE |
|---|---|
| Màu sắc | Đỏ, vàng, xanh lá, xanh đậm, đen |
| Tác dụng | Cải thiện cơ vai, tay, ngực, lưng, xô, bụng, chân |
| Giá | Từ 115.000 - 499.000 đồng |
So sánhDây kháng lực Power Band
Review nhanh Dây kháng lực Power Band
Dây kháng lực Power Band giúp tạo sức kháng lực tùy từng kích cỡ. Nó buộc cơ bắp của chúng ta phải hoạt động mới có thể kéo căng dây. Từ đó tạo sự đàn hồi, kích thích cho cơ bắp phát triển mạnh hơn.
Khi cơ bắp của bạn kích thích, cơ và xương cũng sẽ được kích thích tăng trưởng theo. Càng sử dụng lực kéo dãn dây, độ căng cơ sẽ càng tăng. Vì thế, loại dây kháng lực này sẽ đem lại nhiều lợi ích như việc tập tạ tại nhà.
| Chất liệu | Mủ cao su thiên nhiên |
|---|---|
| Màu sắc | Vàng, xanh, đỏ, đen, tím... |
| Tác dụng | Tăng sự linh hoạt của cơ bắp ở bộ phận tập luyện |
| Giá | Từ 80.000 - 350.000 đồng |
Dây kháng lực Aolikes AL3604
Review nhanh Dây kháng lực Aolikes AL3604
Aolikes AL3604 là loại dây kháng lực dùng để tập luyện cơ đùi và mông rất hiệu quả. Mặt trong của dây được dệt với 3 lớp chơn giúp tránh trường hợp bị cuộn xoắn trong các bài tập.
Còn mặt ngoài mềm mại, làm từ vải không thô ráp, an toàn. Nó đem tới cho người dùng cảm giác mềm mịn cùng trải nghiệm tập luyện thoải mái.
Với sản phẩm này bạn có thể yên tâm thực hiện các động tác Squat, hay là bài tập độn mông đùi chuyên dụng….
| Chất liệu | Polyester + Latex lụa |
|---|---|
| Màu sắc | Xanh, hồng, tím |
| Tác dụng | Giúp tăng cơ mông, luyện cơ đùi |
| Giá | Từ 70.000 - 300.000 đồng |
Dây kháng lực Mini Band
Review nhanh Dây kháng lực Mini Band
Dây kháng lực Mini Band có hình dáng vòng tròn và là sợi dây đàn hồi dạng bẹt. Chu vi của sợi dây nhỏ từ 500 cho tới 600 mm.
Bạn chỉ việc vòng dây chân của mình vào và áp dụng những bài tập cơ bản tại nhà hoặc phòng gym. Có thể kể đến như Banded Clam Shell, Hip Bridge và Squat…. Từ đó, mức độ tập luyện và di chuyển sẽ khó hơn. Góp phần làm cho cơ bắp của bạn săn chắc và kích thích hơn.
| Chất liệu | Cao su thiên nhiên |
|---|---|
| Màu sắc | Đen, xanh lá, xanh da, đỏ |
| Tác dụng | Giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ rất hiệu quả |
| Giá | 25.000 - 150.000 đồng |
Dây kháng lực Power Band Valeo
Review nhanh Dây kháng lực Power Band Valeo
Dây kháng lực Power Band Valeo sẽ tạo nên sức kháng lực nặng tùy vào kích cỡ của sản phẩm. Khi tập luyện thường xuyên với dây kháng lực này sẽ cung cấp kháng lực cho cả hai bên.
Loại bỏ được chất béo và lượng calo dư thừa trong cơ thể. Nâng cao được hiệu quả luyện tập cho eo thon, cơ đùi săn chắc.
| Chất liệu | Cao su tự nhiên |
|---|---|
| Màu sắc | Vàng, đỏ, đen, tím |
| Tác dụng | Giúp eo thon, cơ đùi săn chắc |
| Giá | Từ 90.000 - 200.000 đồng |
Dây kháng lực tập gym Resistance Loops MD1319
Review nhanh Dây kháng lực tập gym Resistance Loops MD1319
Dây kháng lực tập gym Resistance Loops MD1319 được làm từ cao su nên độ kéo và độ dãn tốt. Với nhiều size khác nhau từ đó bạn sẽ dễ dàng trong việc tập luyện và cơ sẽ tăng dần dần.
Đồng thời, đây là sản phẩm hỗ trợ trong những buổi Cardio giảm mỡ hiệu quả. Rất dễ dàng trong việc di chuyển ở bất cứ nơi nào như phòng tập, phòng làm việc, phòng khách…
| Chất liệu | Cao su tự nhiên |
|---|---|
| Màu sắc | Đỏ, vàng, xanh lá, xanh đậm |
| Tác dụng | Cải thiện cơ đùi và mông |
| Giá | Từ 150.000 - 400.000 đồng |
4. Bảng so sánh các loại dây kháng lực tập gym nhiều người sử dụng nhất hiện nay
Để giúp các bạn hiểu hơn về các loại dây kháng lực tập gym, chuyên trang xin chia sẻ chi tiết trong bảng dưới đây:
| Hình ảnh |
1
Dây ngũ sắc |
2
Dây kháng lực Power Band |
3
Dây kháng lực Aolikes AL3604 |
4
 Dây kháng lực Mini Band |
5
 Dây kháng lực Power Band Valeo |
6
Dây kháng lực tập gym Resistance Loops MD1319 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Thương hiệu | OEM | Topbody | Aolikes | EOM | Valeo Fitness | MDBuddy |
| Nhận định | Chuyên dành tập gym cho nam | Đa năng và hiệu quả | An toàn, hiệu quả | Giá tốt | Chất lượng tốt | độ kéo và độ dãn tốt |
| Xếp hạng | ||||||
| Chất liệu | TPE | Mủ cao su thiên nhiên | Polyester + Latex lụa | Cao su thiên nhiên | Cao su tự nhiên | Cao su tự nhiên |
| Màu sắc | Đỏ, vàng, xanh lá, xanh đậm, đen | Vàng, xanh, đỏ, đen, tím... | Xanh, hồng, tím | Đen, xanh lá, xanh da, đỏ | Vàng, đỏ, đen, tím | Đỏ, vàng, xanh lá, xanh đậm |
| Tác dụng | Cải thiện cơ vai, tay, ngực, lưng, xô, bụng, chân | Tăng sự linh hoạt của cơ bắp ở bộ phận tập luyện | Giúp tăng cơ mông, luyện cơ đùi | Giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ rất hiệu quả | Giúp eo thon, cơ đùi săn chắc | Cải thiện cơ đùi và mông |
| Giá | Từ 115.000 - 499.000 đồng | Từ 80.000 - 350.000 đồng | Từ 70.000 - 300.000 đồng | 25.000 - 150.000 đồng | Từ 90.000 - 200.000 đồng | Từ 150.000 - 400.000 đồng |
| Nơi bán |
5. Loại dây kháng lực tập gym nào tốt nhất nên dùng?
Dễ nhận thấy mỗi loại dây kháng lực tập gym đều có một ưu nhược nhất định. Nhưng, dây kháng lực Power Band hiện đang được yêu thích hơn cả. Mời bạn cùng xem để biết những điểm cộng lớn mà dòng này đang có:
Dây kháng lực Power Band
Trên đây chỉ là đánh giá của người viết bài. Vì vậy bạn hãy căn cứ vào tình hình thực tế cũng như nhu cầu cụ thể, tìm chọn sản phẩm phù hợp để có trải nghiệm tuyệt vời hơn nữa!
6. Một số lưu ý khi sử dụng và mua dây kháng lực tập gym
Để tập luyện các bài tập kháng lực an toàn, hiệu quả bạn cần lưu ý một số vấn đề sau khi sử dụng và mua dây tập thể hình:
6.1. Khi chọn mua dây cao su kháng lực tập gym
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều kiểu dáng dây kháng lực khác nhau. Thế nhưng, các loại dây cầm tay rất dễ bị tuột. Thậm chí, trong quá trình tập luyện còn xảy ra một số trở ngại không đáng có.
Không những vậy, một số loại dây kháng lực có vỏ bọc thường được làm từ nilon. Do đó, chất lượng sản phẩm sẽ không được đảm bảo, người dùng cần tránh và không nên mua về sử dụng.
Bạn là một chàng trai cơ bắp nên chọn ngay loại dây ngũ sắc. Đây là loại dây kháng lực cực mạnh chuyên dành cho nam.
Còn nếu bạn là cô nàng mỏng manh nhưng muốn có thân hình nóng bỏng cùng sức khỏe dẻo dai, thì dây kháng lực Power Band, Aolikes AL3604, Mini Band… là các lựa không nên bỏ qua.
Vì dây cách loại dây kháng lực này có lực tác động tương đối khác so với dùng tạ. Nên bạn cần tập thật chậm để dễ cảm nhận cơ hơn.
Hoặc bạn có thể kết hợp dây kháng lực với tạ tay để tập thể hình tại nhà được hiệu quả hơn.
Trên đây là toàn bộ thông tin về dây kháng lực tập gym. Vậy bạn còn chần chừ gì mà không sở hữu cho một mình thiết bị tập luyện đa chức năng, tiện lợi ngay hôm nay? Nếu có bất kỳ khó khăn hay thắc mắc gì hãy liên hệ cho Khoemanh.vn để được tư vấn kỹ hơn bạn nhé!
Bình luận