Sức khỏe sinh lý là một mối quan tâm lớn của nam giới. Câu hỏi đặt ra là làm thế nào để cải thiện sinh lý nam một cách an toàn và bền vững.
Để nâng cao chức năng sinh lý nam, không khó như bạn nghĩ đâu. Vấn đề nằm ở bạn cần thay đổi thói quen sức khỏe và lối sống dựa trên việc áp dụng những giải pháp khoa học. Hãy kiên trì và kỷ luật.
Hãy thực hành 10 lời khuyên dưới đây để tự mình “chữa lành” cơ thể.
Thêm chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người đàn ông dùng chất chống oxy hóa ở dạng bổ sung có ít tinh trùng bị hư hỏng DNA hơn so với những người đàn ông không dùng chất chống oxy hóa.
Bổ sung thường xuyên các chất chống oxy hóa như “gia cố” thêm lớp bảo vệ các chức năng sinh lý. Có rất nhiều chất chống oxy hóa trong các thực phẩm quen mặt:
- Lycopene có trong cà chua, mơ và dưa hấu.
- Selen có trong quả hạch Brazil, cá hồi, cá cơm, thịt bò, thịt gà…
- Vitamin C có nhiều trong trái cây và rau quả, với hàm lượng cao nhất là ớt đỏ, kiwi, cam và bưởi
- Vitamin E có nhiều trong bơ, hạnh nhân, dầu oliu, súp lơ, cải bó xôi.
Không nên quá lạm dụng một loại, sử dụng vừa phải, cân đối đa dạng.
Duy trì tần suất quan hệ thường xuyên
Tinh trùng luôn liên tục sinh ra trong cơ thể chúng ta, vì thế bạn không cần phải “gom” cho một lần đâu. Để giữ cho tinh trùng ở chất lượng tốt nhất, hãy cố gắng quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần – không chỉ vào khoảng thời gian rụng trứng.
Hạn chế sử dụng sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành là nguồn protein từ thực vật tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn cũng cần cân nhắc tần suất sử dụng hợp lý các sản phẩm từ đậu nành.
Bởi các phytoestrogen có trong đậu nành và các sản phẩm có nguồn gốc từ đậu nành có thể ảnh hưởng đến sinh lý của nam.
Ăn nhiều rau xanh trái cây hơn
Một chế độ ăn đa dạng giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh. Rau củ quả chứa một nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào và an toàn. Tại sao lại không tận dụng nhỉ?
Từ bỏ hút thuốc lá
Các nghiên cứu về hút thuốc và chất lượng tinh dịch cho thấy hút thuốc ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe tinh trùng, bao gồm giảm số lượng tinh trùng, giảm khả năng di chuyển của tinh trùng (khả năng bơi của tinh trùng) và hình dạng tinh trùng.
Bên cạnh đó, hút thuốc còn làm cản trở lưu thông máu trong cơ thể. Ảnh hưởng không nhỏ đến các chức năng sinh lý.
Hạn chế rượu bia tối đa
Uống quá nhiều rượu có thể làm giảm khả năng sinh lý của bạn. Tốt nhất là bạn nên giảm dần lượng rượu sử dụng đến ngừng sử dụng.
Uống nhiều rượu hơn có liên quan đến số lượng tinh trùng thấp hơn, ít tinh trùng có hình dạng bình thường hơn và khả năng di chuyển của tinh trùng kém hơn.
Giữ vùng kín thoáng mát
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiệt độ cao có thể làm hỏng tinh trùng. Tinh hoàn của nam giới nằm ngoài cơ thể vì chúng cần được giữ ở nhiệt độ thấp hơn.
Một số cách bạn có thể giữ cho vùng kín thoáng mát:
- Tránh ngâm bồn nước nóng và tắm nước nóng lâu.
- Tránh ngồi trong thời gian dài. Nếu bạn đang làm công việc văn phòng, hãy đứng dậy và đi lại.
- Đừng ngồi với máy tính xách tay trên đùi.
- Sử dụng quần lót phù hợp, thoải mái, tránh quần quá chật.
Đảm bảo mức cân nặng hợp lý
Một cách để tăng khả năng sinh sản là giữ mức cân nặng hợp lý cho cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng. Thừa cân hoặc thiếu cân có thể làm đảo lộn sự cân bằng hormone của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến số lượng tinh trùng thấp hơn.
Tích cực rèn luyện thể dục thể thao
Cơ thể thường xuyên vận động đem lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ đấy. Tăng cường lưu lượng máu, trao đổi chất, xả stress, thư giãn… đều giúp ích cho sức khỏe sinh lý.
Sử dụng thực phẩm bổ sung tăng Testosterone nội sinh
Testosterone được ví như nhựa sống của nam giới. Nồng độ Testosterone ổn định góp phần cải thiện rất tốt các tình trạng yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.
Lựa chọn hàng đầu của nhiều anh em để cải thiện testosterone đó là viên uống Gotosan TW3. Đây là sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên kết hợp cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu, giúp cân bằng testosterone, làm chậm quá trình mãn dục nam, cải thiện đáng kể sức khỏe sinh lý nam giới.
Với liệu trình sử dụng 1 – 3 tháng giúp các quý ông tăng cường bản lĩnh phòng the, giữ vững phong độ lâu dài.
Duy trì 10 lời khuyên này mỗi ngày, không chỉ giúp bạn cải thiện sinh lý vững mạnh và còn tăng cường sức khỏe toàn diện. Vì thế, bạn hãy kiên trì, kỷ luật thực hành mỗi ngày.
