Mỗi lần đến mùa dâu rụng thì các chị em luôn lo sợ vì những cơn đau bụng dữ đội đúng không? Những cơn đau bụng kinh khiến các chị em mệt mỏi, khó chiệu làm ảnh hưởng đến công việc cững như sinh hoạt thường ngày.
Hôm nay, mình chia sẻ đến các chị các cách giảm đau bụng kinh đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả có thể thực hiện đơn giản tại nhà, cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!
1. Uống nước ấm
Uống nước ấm rất tốt cho sức khỏe, giúp thải các độc tố khi uống vào sáng sớm. Việc uống nước ấm vào những ngày dâu rụng giúp giảm cơn đau bụng kinh, nước ấm giúp giãn cơ trơn từ đó giảm các cơn đau co thắt do đó giảm được tình trạng đau bụng kinh vô cùng nhanh chóng và hiệu quả.
2. Chườm nước ấm ở phần bụng
Khi bị đau bụng kinh, bạn đun nước hơi ấm khảng 55-60 độ cho vào bình thủy tinh hoặc bình nhựa rồi chườm lên vùng bụng dưới.
Đây là cách giảm đau bụng kinh được rất nhiều chị em áp dụng và đã thành công. Nhiệt trong nước ấm sẽ giúp cho máu kinh được lưu thông nhanh chóng ra bên ngoài dễ dàng, giảm co thắt cổ tử cung từ đó giúp cơn đau dịu lại.
3. Uống nước gừng
Gừng được biết đến như một loại thảo mộc và sử dụng nhờ vào những đặc tính làm ấm và giảm đau hiệu quả. Sự bắt đầu của các cơn đau bụng kinh thường xảy ra do cơ thể sản sinh quá mức, uống nước gừng có thể giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Đun sôi khoảng 50ml nước, sau đó cho thêm 1-2 lát gừng cắt mỏng và một thìa nhỏ mật ong khuấy đều, uống khi nước gừng còn ấm. Mỗi ngày uống khoảng 2 cốc làm dịu cơn đau bụng kinh ngay.
4. Tắm nước ấm
Khi đến kì dâu rụng, ngoài việc làm ấm cơ thể thì khi tắm các chị em nên tránh tắm nước lạnh. Tắm nước ấm sẽ giúp tỏa nhiệt làm giảm các cơn đau bụng kinh, ngoài ra giúp các cơ được thư giản và làm sạch cô bé giúp giảm tình trạng vi khuẩn tấn công.
5. Massage vùng bụng
Massage là một trong những phương pháp giúp giảm cơn đau bụng kinh kéo dài nhanh chóng, bạn nên kết hợp các tinh dầu để tăng phần hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Từ vị trí rốn, đặt 4 ngón tay nằm ngang bên dưới rốn, đây vị trí massage
- Dùng tay xoa nhẹ thành vòng tròn nhỏ quanh bụng theo chiều kim đồng hồ trong 1 phút.
- Tiếp tục xoa bụng nhưng mở rộng vòng tròn hết phần bụng, massage trong 1 phút.
6. Kiêng thực phẩm kích thích
Đối với các chị em trong thời kì dâu rụng uống cà phê sẽ làm tăng nồng độ estrogen khiến các cơn đau thêm dữ dỗi hơn.
Rượu, bia chính là kẻ thù của những cơn đau bụng kinh, nó tác động đến các cơ trơn tử cung làm chúng co bóp mạnh khiến cơn đau bụng thêm dữ dội, nên bạn cũng không uống.
7. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Việc chăm sóc và vệ sinh vùng kín vào những ngày dâu rụng rất cần thiết, ngoài việc làm giản các cơn đau bụng kinh còn tránh được những vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào bên trong gây ra các vấn đề viêm nhiễm và bệnh.
Bạn nên vệ sinh vùng kính sạch sẽ từ 4-6 lần trong một ngày.
8. Tập thể dục
Nếu bạn tập những bài thể dục đơn giản giúp máu được lưu thông dễ dàng, sản sinh nội tiết tố cũng được điều chỉnh từ đó giúp làm dịu các cơn đau chống lại sự mệt mỏi tạo tinh thần tốt làm việc và sinh hoạt.
Bạn nên tập những bài thể dục đơn giản như kéo giãn các cơ hay các động tác yoga cơ bản.
Cho dù có đau bụng kinh đến mấy bạn cứ chăm chỉ làm theo 8 cách giảm đau bụng kinh đơn giản tại nhà phía trên chắc chắn sẽ hiệu quả. Hy vọng với những “bí kíp” trên, bạn sẽ không còn sợ những ngày dâu rụng nữa nhé!
