Vùng bụng nhiều mỡ thừa không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà làm bạn cảm thấy tự ti về ngoại hình. Ngoài việc tập thể dục, ăn uống thì việc thực hiện bài tập massage tan mỡ bụng được nhiều chị em áp dụng.
Dưới đây là mộ số bài tập massage tan mỡ bụng có thể đánh bay các bạn mỡ lâu năm cực hiệu quả và nhanh chóng, cùng mình lấy lại vóc dáng nhé!
3 bài tập massage tan mỡ bụng
Đối với những bạn bận rộn hay nhà không có đủ nguyên liệu thì massage tay không vẫn có thể giúp bạn tan mỡ bụng, chỉ cần duy trì mỗi ngày sau khi tắm, hiệu quả nhanh chóng luôn.
1. Massage với ngón cái
Cách thực hiện:
- Xoa hai tay vào nhau cho đến khi long bàn tay ấm.
- Dùng 2 ngón cái ấn từ rốn sang hai bên hông, dùng lực để đem lại hiệu quả tốt, thực hiện 5-10 phút.
2 Massage theo chiều kim đồng hồ
Với động tác này vùng bụng chiệu sự tác động rất lớn trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Cách thực hiện
- Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau giúp tạo nhiệt lòng bàn tay ấm hơn.
- Lấy rốn làm tâm và xoay bàn tay theo chiều kim đồng hồ, thực hiện trong vòng 5-10 phút.
3 Massage theo chiều dọc
Tác động vùng mỡ bụng theo chiều dọc giúp giảm mỡ triệt để.
Cách thực hiện
- Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau giúp tạo nhiệt lòng bàn tay ấm hơn.
- Duỗi thẳng tay đặt dọc tay hai bên rốn, vuốt từ ngực xuống hông, thực hiện trong vòng 5-10 phút.
Các cách massage tan mỡ bụng
Ngoài những bài tập, thì dưới đây là các cách massage tan mỡ bụng với nguyên liệu thiên nhiên vô cùng đơn giản lại hiệu quả.
1. Massage tan mỡ bụng bằng tinh dầu
Tinh dầu thiên nhiên được sử dụng khá phổ biến trong quá trình massage giảm mỡ bụng. Bạn có thể sử dụng một sô loại dầu dừa, dầu olive… để massage.
Cách thực hiện:
- Cho lượng dầu vừa đủ lên tay khoảng 7-10 giọt.
- Xoa đều llòng bàn tay, sau đó massage quanh bụng.
- 2 lòng bàn tay áp sát vùng bụng rồi xoa theo vòng tròn quanh bụng 2-3 phút.
- Kết thúc bài bạn nắm bàn tay, ấn nhẹ vào phần eo phía sau, sẽ giúp kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn máu.
2. Massage với rượu gừng
Rượu gừng có công dụng kích thích đốt nóng vùng mỡ bụng, tỏa nhiệt làm tăng quá trình phân huỷ mỡ. Trong gừng có chứa đến hơn 40 loại chất chống oxy hóa, giúp đào thải độc tố giúp da tươi trẻ, căng mịn.
Cách thực hiện:
- Cho lượng rượu gừng vừa đủ ra tay, xóa đều.
- Kéo hai tay từ bên hai bên thắt lưng và rốn, thực hiện 20 lần.
- Sau đó, bạn lấy rốn là trung tâm và di chuyển theo hình xoắn ốc từ trong ra ngoài, lập lại 20 lần.
3. Massage với muối
Muối khi nóng thì sẽ sinh nhiệt nên có công dụng giúp đánh tan mỡ bụng, làm vùng bụng săn chắc, ngăn ngừa da chùng và chảy xệ.
Nếu bạn kiên trì thực hiện bài massage này từ 2 – 3 lần/ ngày, sau 3 tuần hiệu quả rất bất ngờ đấy nhé!
Cách thực hiện:
- Bạn rang muối cho đến khi muối nóng rồi dùng vải bọc muối chặt lại. ( Nên chọn loại vải độ dày chánh da bị bỏng nhé )
- Tiếp theo bạn chùm túi muối lên bụng, di chuyển và massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống dưới, cho đến khi muối nguội.
- Sau khi nguội có thể rang cho nóng lại và chùm nhé!
4. Massage với tinh dầu bưởi
Các chất trong tinh dầu bưởi cùng sự tỏa nhiệt được sinh ra khi massage sẽ giúp đánh tan lớp mỡ thừa tích tụ dưới da hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Lấy 7 – 10 giọt tinh dầu bưởi cho vào lòng bàn tay rồi xoa đều lên khu vực bụng.
- Massage nhẹ nhàng và liên tục theo chiều kim đồng hồ trong vòng 10 phút.
Với bài viết bài tập massage tan mỡ bụng nhanh chóng mình vừa chia sẻ đến các bạn những bài tập massage bụng để giảm béo vô cần đơn giản mà hiệu quả. Hy vọng giúp bạn có thêm kinh nghiệm để biết giảm mỡ bụng nhanh chóng để có được vóc dáng cân đối, thon gọn và tự tin hơn.
